《每個月總有笑不出來的那幾天》☹️
相信每個女生無論身體保養再好，每天都有提不起勁就是想臭臉的那幾天，或多或少的經前症候群和經期來時的不適真的是蠻困擾的😷
經期來前一週因為黃體素升高容易水腫、體重增加、頭痛、腹部悶悶、皮膚暗沉粗糙、情緒不佳、容易疲勞
所以女生一個月總有幾天馬甲線沒辦法出來見人是很正常的不是發胖了啦，大家不用過度擔心
🔴關於經期大家最想知道的是可以運動嗎？其實是可以的喔，只是按照各人身體狀況
✔️第1-3天運動量可以降低減半
身體狀況ok到健身房是沒有問題的，但第1天真的不舒適就排休息日吧，不然可以排像瑜珈、皮拉提斯較溫和運動
✔️前2天避免過於激烈跑跳運動，重訓重量也可降低重量
✔️前3天避免下水運動
✔️前3天避免倒立動作
🔴其實經期時維持適度運動是對有好處的喔
1️⃣減少水腫現象
2️⃣促進血液循環緩幫助經血排淨
3️⃣緩解經期腹痛不適
4️⃣分泌多巴胺提升經期心情低落
5️⃣維持運動好習慣增肌燃脂
我自己有運動後發現，手腳沒有以前那麼容易冰冷，而且經血量變多，顏色從暗褐變鮮豔，也較不容易經痛，雖然經期時還是容易疲倦不舒適，但整個經期順很多蠻神奇的👍，真的運動的好處一點一滴都會累積在身體上
另外經期來時吃再多都不會胖的傳言是錯誤的喔，如果真的不舒服吃些巧克力或熱可可換得好心情當然沒關係，但記得還是不要過量喔
#放這張照片是想說我好像終於可以劈腿🤣🤣
#真的是很臨時抱佛腳快要2019才會😜
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